Архивы за Ноябрь, 2015

Шраги с гантелями стоя

Шраги с гантелями стоя

1

Шраги (пожимания плеч) с гантелями стоя — это изолированное упражнение для верхней части трапецевидной мышцы. Шея в этом упражнении также получает косвенную нагрузку.

Начальное положение тела стандартное, подробно мы писали, как принять правильную стойку, в этой статье. Выполнение простое: прямые опущенные вниз руки приподнимаются и опускаются. Как будто дельтовидными мышцами мы хотим коснуться Открыть полную запись >

Присед с гантелями техника выполнения

Присед с гантелями. Техника выполнения

0

Продолжаем тему «Присед с гантелями». Сегодня мы поговорим о технике выполнения приседа и о профилактике травм.

Разминка

Поскольку присед с гантелями – это тяжелое базовое упражнение, которое требует мобилизации всех «моторесурсов», то к разминке нужно отнестись серьезно. Как-то раз, из-за нехватки времени я схалявил с этим делом, с разминкой, и сразу же надсадил подлопаточную область, тренируясь Открыть полную запись >

Как не сорваться при похудении

Вы худеете? Как не сорваться!

1

fridge with food

Я помню, как однажды вначале третьей недели жёсткой диеты побежала к холодильнику с воплем: «Да ну нафиг!». У девушек это бывает: хочется быть стройной, начинаешь и спортивные тренировки, и диеты, и массажи и ещё не пойми что. Но… энтузиазм гаснет, от брокколи начинает тошнить, а в зал после работы идти лень.

И что? Как быть с моими пятью, но всё-таки лишними килограммами? Очень Открыть полную запись >

Вверх