Спорт для всей семьи

присед с гантелями какие мышцы работают

Присед с гантелями. Какие мышцы работают?

0

В первой части мы рассказали, каким «вкусным» и удобным является присед с гантелями. Во второй части рассмотрим, какие группы мышц прокачивает это упражнение.

Если пофазово рассмотреть траекторию движения негативной и позитивной фаз приседа с гантелями, то мы обнаружим, что это не что иное, как трэп-тяга! То есть мы получаем два мощных базовых упражнения – тягу и приседания – в одном флаконе! К Открыть полную запись >

Планирование тренировок принцип min, med, max 1

Планирование тренировок: принцип min, med, max

2

Бывают ситуации: человек ходит несколько месяцев, качается, но потом перестаёт тренироваться, не достигнув результата. Почему? Причин много, одна из распространённых – спорт начинает «мешать» жизни: на спорт не хватает времени, мешает усталость после работы, банально – надоедают однообразные тренировки.

Сделать спорт частью жизни – это не лозунг, а естественная потребность. Ошибка новичков – Открыть полную запись >

Зачем нужен тренер в спортзале

Зачем нужен тренер в спортзале?

0

Мы пришли накачаться (похудеть, подтянуть попу, стать сильнее и т.п.). В спортзале нам тут же предлагают услуги тренеры – с красивыми мускулистыми телами. Мы только что потратили деньги на абонемент в зал, нужно ли терпеть дополнительные расходы (совсем немаленькие), привлекая к своим занятиям тренера?

В этой статье мы рассмотрим положительные и отрицательные моменты в тренировках с Открыть полную запись >

Упражнения для утренней зарядки. Комплекс №5

Упражнения для утренней зарядки. Комплекс №5

0

Снова начинаем день бодро и активно. Сейчас я покажу ещё один комплекс упражнений для утренней зарядки. Традиционно: включаем любимую бодрую музыку, настраиваем секундомер на телефоне на 10 минут.

Комплекс упражнений
  1. Прыжки на носочках с одновременным вращением рук – 2 минуты. Выполнение: руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу, начинаем прыгать на носочках в среднем темпе. Прыгая, вращаем Открыть полную запись >
Исцеление мыслями

Исцеление мыслями

0

Болезнь – это положительное состояние. Болея, организм ведёт беседу с нами. Он рассказывает нам о важном: о нашем образе жизни – истинном или ложном, о наших мыслях – светлых или затенённых, о наших решениях – во благо миру или против него.

Но болезнь – это разговор уже на повышенных тонах. Организм использует заболевания тела тогда, когда мы не слышим других знаков, которые он нам подаёт. Но Открыть полную запись >

Вверх