Зарядка для детей. Крупная моторика

Зарядка для детей. Крупная моторика

1

Развивая мелкую моторику у детей, родители зачастую не уделяют должного внимания моторике крупной. Взрослые думают, что маршировать, пинать или кидать мяч, прыгать на одной ноге, махать руками как захочется – это легко. Ребёнку же научиться управляться со своими руками и ногами не менее важно, чем научиться завязывать шнурки или перебирать бисер.

Крупная моторика точно так же развивает детский Открыть полную запись >

приседания и отжимания

Приседания и отжимания

0

Юношам и мужчинам, которые пока ещё не наделены богатырской силой, но которые хотят накачаться, удобно начать тренировки с комплекса приседаний и отжиманий. Приседания и отжимания дадут первые результаты в наборе мышечной массы, подготовят ваши мышцы, суставы, связки к более серьёзным нагрузкам, наконец вы привыкните к регулярным тренировкам.

Как мы уже говорили, основа для увеличения мышечной Открыть полную запись >

Прокачка бицепса. Полезное приспособление

Полезное приспособление при прокачке бицепса

2

Как мы уже знаем из предыдущей статьи, верхняя часть позитивной фазы при прокачке бицепса со штангой или гантелями стоя — это холостой ход.

В свое время я долго ломал над этим голову и перепробовал многое, только что на голове не стоял. Единственное, что я нашел — это делать бицепс со штангой в наклоне, без упора локтей в бедро. В этом случае позитивная фаза получается идеальной в плане Открыть полную запись >

Бег и ходьба для похудения

Бег и ходьба для похудения

0

Бег – чудо-упражнение, которое полезно со всех сторон. Но у него есть маленький минус: бег требует серьёзной физической выносливости. А люди с лишним весом во время кросса выдыхаются совсем быстро. Чтобы дать ногам требуемую нагрузку, не устать раньше времени, рекомендуют сочетать бег и ходьбу для похудения.

Вы можете сами подобрать для себя, сколько вы будете ходить и бегать, мы приведём Открыть полную запись >

комплекс тренировок для похудения 1

Комплекс тренировок для похудения

0

Сегодня разберём комплекс тренировок для похудения. Напишу для вас, мои красавицы, такой комплекс, который будет занимать всего 15 минут в день. Упражнения надо делать ежедневно после работы.

Для разнообразия и для того, чтобы удивить ваши мышцы, приведём 5 комплексов тренировок. Чередуйте их в течение недели, давайте мышцам отдыхать. Например, если в один день больше нагрузки было на ноги, в Открыть полную запись >

Вверх