Записи с меткой бег

Бег и ходьба для похудения

Бег и ходьба для похудения

0

Бег – чудо-упражнение, которое полезно со всех сторон. Но у него есть маленький минус: бег требует серьёзной физической выносливости. А люди с лишним весом во время кросса выдыхаются совсем быстро. Чтобы дать ногам требуемую нагрузку, не устать раньше времени, рекомендуют сочетать бег и ходьбу для похудения.

Вы можете сами подобрать для себя, сколько вы будете ходить и бегать, мы приведём Открыть полную запись >

Неторопливый бег

Неторопливый бег

3

Бежишь, дышишь. Шесть шагов – вдох, шесть шагов – выдох. Вначале сосредотачиваешься на дыхании, следишь, чтобы оно было ровным и глубоким, а потом мысли улетают. И почему все спят, а я бегу тут? Леньтяи потому что! А я смог, я бегаю, я не в пустую трачу своё время.

Неспешный бег. Икры работают легко, тикают как старые настенные часы – надёжно и размеренно. Удивительно всё-таки построен наш Открыть полную запись >

упражнение бег на месте

Упражнение – бег на месте!

1

Бег на месте популярным в нашей стране сделал Владимир Семёнович. Нет ничего проще этой зарядки: можно не одеваться, никуда не выходить, никаких тренажёров и специальной экипировки не покупать. Встал с кровати – и побежал заниматься «общеукрепляющим» и «общепримиряющим».

 Фишки, присущие бегу на месте:

Бег как отдых. На работе, в 16-00, когда обед уже давно кончился, а домой не скоро, попробуйте Открыть полную запись >

бег по ступенькам

Бег по ступенькам

3

Когда надоедает бегать по дорожкам, начинайте бегать по лесенкам. Бег по ступенькам полезен, он тренирует многие группы мышц. Девушкам нравится этот вид бега, потому что подтягивается попа. И девушки ой как усердно гоняют вверх-вниз по трибунам стадиона, даже удивляешься, откуда у них силы берутся?

Можно на этом статью и заканчивать. Хватит читать – вперёд и побежали. Или научности вам хочется, Открыть полную запись >

Бег дыхание

Дыхание на пробежке – держим ритм

0

Многие отказываются от пробежек именно потому, что в процессе бега им становится сложно дышать. Мы знаем, что бег – это аэробная тренировка, то есть, работая, мышцы используют большое количество кислорода. Поэтому испытывать нехватку воздуха, когда вы бежите кросс, крайне вредно. В этой статье мы поговорим о том, как правильно дышать во время пробежки.

Бег – цикличен, непрерывен, поэтому ваше Открыть полную запись >

Вверх