Записи с меткой гантели

Шраги с гантелями стоя

Шраги с гантелями стоя

1

Шраги (пожимания плеч) с гантелями стоя — это изолированное упражнение для верхней части трапецевидной мышцы. Шея в этом упражнении также получает косвенную нагрузку.

Начальное положение тела стандартное, подробно мы писали, как принять правильную стойку, в этой статье. Выполнение простое: прямые опущенные вниз руки приподнимаются и опускаются. Как будто дельтовидными мышцами мы хотим коснуться Открыть полную запись >

Присед с гантелями техника выполнения

Присед с гантелями. Техника выполнения

0

Продолжаем тему «Присед с гантелями». Сегодня мы поговорим о технике выполнения приседа и о профилактике травм.

Разминка

Поскольку присед с гантелями – это тяжелое базовое упражнение, которое требует мобилизации всех «моторесурсов», то к разминке нужно отнестись серьезно. Как-то раз, из-за нехватки времени я схалявил с этим делом, с разминкой, и сразу же надсадил подлопаточную область, тренируясь Открыть полную запись >

присед с гантелями новичкам

Присед с гантелями — новичкам

2

Какая самая первая карикатура на качков? Правильно — раскачанный торс и к нему «цыплячьи» ножки.  Новички чаще обращают внимание на тренировки рук и плечевого пояса, почти не задействуя упражнения для ног. Обывателю думается: проще раскачать бицепс да грудь, а ноги спрятать в просторные штаны.

Оно и понятно, качественный присед – вещь сложная: штанга давит на шею, спина ломается, дышать трудно... Открыть полную запись >

техника упражнения на бицепс

Техника упражнения на бицепс

4

Сегодня мы покажем технику упражнения на бицепс со штангой или гантелями стоя. Бицепс со штангой (гантелями) стоя – это не только накачивание мышц-сгибателей руки. После подтягиваний это основное упражнение на прокачку мышц предплечья и кисти. Качественный результат от занятий будет при соблюдении техники выполнения движений и техники дыхания. Как обычно — пошагово разберем и то и Открыть полную запись >

Комплекс тренировок для девушек дома №1

Комплекс тренировок для девушек дома (№1)

3

Подруги, для чего нам спорт? Многие девушки начинают задумываться о физкультуре только тогда, когда уже не помещаются в зеркало. Это, конечно, повод для кардинальной перестройки образа жизни, но желание похудеть не единственная спортивная цель для девушек.

Я люблю спорт, потому что он повышает настроение. Мне нравится и сам процесс тренировок, и результаты. Например, у меня идеально гладкая кожа. Открыть полную запись >

Вверх