Сайт для активных людей!
Записи с меткой комплекс тренировок
Приседания и отжимания
03 лет назад
Автор: admin
в Мужчинам о спорте
Юношам и мужчинам, которые пока ещё не наделены богатырской силой, но которые хотят накачаться, удобно начать тренировки с комплекса приседаний и отжиманий. Приседания и отжимания дадут первые результаты в наборе мышечной массы, подготовят ваши мышцы, суставы, связки к более серьёзным нагрузкам, наконец вы привыкните к регулярным тренировкам.
Как мы уже говорили, основа для увеличения мышечной Открыть полную запись >
Полезное приспособление при прокачке бицепса
23 лет назад
Автор: admin
в Мужчинам о спорте
Как мы уже знаем из предыдущей статьи, верхняя часть позитивной фазы при прокачке бицепса со штангой или гантелями стоя — это холостой ход.
В свое время я долго ломал над этим голову и перепробовал многое, только что на голове не стоял. Единственное, что я нашел — это делать бицепс со штангой в наклоне, без упора локтей в бедро. В этом случае позитивная фаза получается идеальной в плане Открыть полную запись >
Бег и ходьба для похудения
03 лет назад
Автор: admin
в Девушкам о красоте
Бег – чудо-упражнение, которое полезно со всех сторон. Но у него есть маленький минус: бег требует серьёзной физической выносливости. А люди с лишним весом во время кросса выдыхаются совсем быстро. Чтобы дать ногам требуемую нагрузку, не устать раньше времени, рекомендуют сочетать бег и ходьбу для похудения.
Вы можете сами подобрать для себя, сколько вы будете ходить и бегать, мы приведём Открыть полную запись >
Комплекс тренировок для похудения
03 лет назад
Автор: admin
в Девушкам о красоте
Сегодня разберём комплекс тренировок для похудения. Напишу для вас, мои красавицы, такой комплекс, который будет занимать всего 15 минут в день. Упражнения надо делать ежедневно после работы.
Для разнообразия и для того, чтобы удивить ваши мышцы, приведём 5 комплексов тренировок. Чередуйте их в течение недели, давайте мышцам отдыхать. Например, если в один день больше нагрузки было на ноги, в Открыть полную запись >
Подтягивания и базовые упражнения со штангой
03 лет назад
Автор: admin
в Мужчинам о спорте
Задают вопрос: «Я делаю базовые упражнения со штангой. Как мне лучше совмещать подтягивания на перекладине и «базу»? Существует много вариаций включения подтягиваний в общую схему тренировок. В этой статье мы расскажем о нескольких вариантах тренировок, сочетающих упражнения на турнике и тягание штанги.
Двусет «жим лёжа-подтягивания»Если вы новичок, и веса в базовых упражнениях минимальны, можно Открыть полную запись >
Загрузка ...
