Записи с меткой набрать вес

подтягивания и базовые упражнения со штангой

Подтягивания и базовые упражнения со штангой

0

Задают вопрос: «Я делаю базовые упражнения со штангой. Как мне лучше совмещать подтягивания на перекладине и «базу»? Существует много вариаций включения подтягиваний в общую схему тренировок. В этой статье мы расскажем о нескольких вариантах тренировок, сочетающих упражнения на турнике и тягание штанги.

Двусет «жим лёжа-подтягивания»

Если вы новичок, и веса в базовых упражнениях минимальны, можно Открыть полную запись >

Вкусная диета на 7 дней №4.Творожная диета

Вкусная диета на 7 дней №4. Творожная диета

0

Творожная диета подойдёт как для похудения, так и для набора мышечной массы. Секрет прост: если вы снижаете вес, используйте только приведённые в программе продукты, если вы вес набираете – творожные блюда включайте в добавление к основному рациону питания.

О пользе творога мы уже писали, поэтому повторяться не будем, а сразу перейдём к вкусной диете на 7 дней.

Завтрак

Традиционно на завтраке не Открыть полную запись >

Отжимания на брусьях и подтягивания. Комплекс № 2

Отжимания на брусьях и подтягивания. Комплекс № 2

0

После выполнения первого комплекса силовых тренировок на улице, вы наверняка можете похвастаться хорошими показателями и в отжиманиях на брусьях, и в подтягиваниях. Комплекс №2 я даю для разнообразия: мышцам надо давать разные виды нагрузок, чтобы они лучше росли, наливались силой, так сказать. Поэтому вы можете перемешивать упражнения из приведённых комплексов тренировок, делать свои программы, Открыть полную запись >

Отжимания на брусьях и подтягивания

Отжимания на брусьях и подтягивания. Комплекс №1

4

Снег уже начинает таять, через неделю-две начнётся сезон силовых тренировок на улице. Базовые упражнения из них – это отжимания на брусьях и подтягивания. Не стесняйтесь, если вы плохо умеете подтягиваться. Также не забывайте тренироваться регулярно, если вы и так лучший гимнаст на районе.

Коротенько, даю общую информацию, и переходим к комплексу тренировок.

Нагрузка на мускулатуру. Подтягивания Открыть полную запись >

Арго Пермь

Здоровое питание с Арго

1
«Арго» – российская компания, основанная в 1996 году. Здоровье нации – основная цель работы компании. Получая продукцию Арго, будьте всегда уверены:

90% ассортимента компании отечественного производства.

Арго сотрудничает с ведущей наукой России. А значит, вы купите только лучшие российские продукты.

Особо недоверчивым мы готовы показать любые документы: сертификаты, протоколы клинических Открыть полную запись >

Вверх