Записи с меткой отжимания

приседания и отжимания

Приседания и отжимания

0

Юношам и мужчинам, которые пока ещё не наделены богатырской силой, но которые хотят накачаться, удобно начать тренировки с комплекса приседаний и отжиманий. Приседания и отжимания дадут первые результаты в наборе мышечной массы, подготовят ваши мышцы, суставы, связки к более серьёзным нагрузкам, наконец вы привыкните к регулярным тренировкам.

Как мы уже говорили, основа для увеличения мышечной Открыть полную запись >

Комплекс тренировок для девушек дома №1

Комплекс тренировок для девушек дома (№1)

3

Подруги, для чего нам спорт? Многие девушки начинают задумываться о физкультуре только тогда, когда уже не помещаются в зеркало. Это, конечно, повод для кардинальной перестройки образа жизни, но желание похудеть не единственная спортивная цель для девушек.

Я люблю спорт, потому что он повышает настроение. Мне нравится и сам процесс тренировок, и результаты. Например, у меня идеально гладкая кожа. Открыть полную запись >

Отжимания на брусьях и подтягивания. Комплекс № 2

Отжимания на брусьях и подтягивания. Комплекс № 2

0

После выполнения первого комплекса силовых тренировок на улице, вы наверняка можете похвастаться хорошими показателями и в отжиманиях на брусьях, и в подтягиваниях. Комплекс №2 я даю для разнообразия: мышцам надо давать разные виды нагрузок, чтобы они лучше росли, наливались силой, так сказать. Поэтому вы можете перемешивать упражнения из приведённых комплексов тренировок, делать свои программы, Открыть полную запись >

Отжимания на брусьях и подтягивания

Отжимания на брусьях и подтягивания. Комплекс №1

4

Снег уже начинает таять, через неделю-две начнётся сезон силовых тренировок на улице. Базовые упражнения из них – это отжимания на брусьях и подтягивания. Не стесняйтесь, если вы плохо умеете подтягиваться. Также не забывайте тренироваться регулярно, если вы и так лучший гимнаст на районе.

Коротенько, даю общую информацию, и переходим к комплексу тренировок.

Нагрузка на мускулатуру. Подтягивания Открыть полную запись >

как научиться делать отжимания девушке

Как научиться делать отжимания девушке?

0

О пользе отжиманий для девушек мы уже говорили. Когда девушка отжимается, у неё растёт грудь. То есть не в прямом смысле увеличивается молочная железа – отжимания тренируют большую грудную мышцу, на которой, собственно, главные женские выпуклости и расположены. А значит женская грудь становится более высокой и упругой.

Когда девушки только начинают отжиматься, после каждого подхода они бегут к Открыть полную запись >

Вверх