Записи с меткой восстановление мышц

метод пауза отдых в подтягиваниях

Метод «Отдых-Пауза» в подтягиваниях

8

Что делать, когда в процессе подтягиваний не хватает «дыхалки»? Не хватает даже тогда, когда дышим правильно. Сейчас мы подробнее расскажем об известном методе восстановления сил, который называется метод «Отдых-Пауза» (аббревиатура ОП).

Вариаций ОП много, рассмотрим основную. Например, вы подтянулись 3-5 раз и почувствовали, что задыхаетесь. Подконтрольно держа тело в напряженном состоянии, Открыть полную запись >

как накачать мышцы

Как накачать мышцы? (мнение детей)

0

Некоторым людям иногда хочется накачать мышцы. И в этом им помогает весь спорт. Руки можно качать, ноги, но ни в коем случае живот не качать, а тренировать спину и пресс. Вообще вы сами решаете, наращивать вам мышцы или нет.

Можно в спортзал идти или заниматься дома. Я покажу вам комплекс тренировок, как накачать мышцы дома

Комплекс тренировок
  1. Приседайте 100 раз.
  2. Подтягивайтесь 5 раз. Если Открыть полную запись >
Витамины для восстановления мышц

Какие витамины нужны для восстановления мышц?

0

Некоторые жалуются: «Занимаюсь спортом, а вместо подъёма настроения и бодрости чувствую упадок сил…» Согласитесь, досадно, когда нам рассказывают о радости спорта, а на деле мы ощущаем только ещё большую усталость.

Ключ – в питании. Не важно, как вы начали заниматься – бегать, приседать со штангой или вы просто делаете утреннюю зарядку – в организме начинаются изменения. Изменения к лучшему, и Открыть полную запись >

система тренировок на массу

Система тренировок на массу

0

Для тех, кто ещё не знает. Тренировки на рост мышечной массы – это то, чем нужно начать заниматься в первую очередь. Не важно, будете ли вы дома гантели тягать или пойдёте в зал изучать выкрутасистые тренажёры. Аксиома любого мужика: вначале нарасти мясо и только потому думай, что с ним делать – будет на чем и рельеф делать, и сила богатырская в хозяйстве пригодится.

В каше сила наша

Мы уже Открыть полную запись >

спортивное питание жиры

Спортивное питание: жиры на пользу

2

В народе ходит такое предубеждение, что есть жиры вредно и от них только толстеешь. Встречаются блюстители диет, которые полностью исключают из своего рациона жирсодержащие продукты, правильно ли это?

Когда вы потребляете больше еды, чем использует ваш организм за день, то полнеете в любом случае. Не важно, будут лишние калории бутербродом с маслом или килограммом конфет. Сами жиры никак не Открыть полную запись >

Вверх